Nossos dentistas especialistas criaram algumas dicas uteis par ajuda-lo a manter sua saúde bucal durante a pandemia.
O principal é escovar os dentes com um creme dental à base de flúor pelo menos duas vezes por dia. Escovar os dentes remove a placa bacteriana, o que evita a cárie dentária e todos os problemas que vêm com ela, como dor de dente.
Quando você não está em sua rotina diária normal, é fácil esquecer as tarefas diárias simples, como escovar os dentes.
Passe fio dental antes de escovar os dentes. Escove por dois minutos.
Se você usar uma escova de dentes elétrica, deixe a escova fazer o trabalho
Se você usar uma escova de dentes manual, faça movimentos circulares. Evite escovar para frente e para trás
Escove a língua todos os dias para remover bactérias e prevenir o mau hálito
Cuspa a pasta de dente depois de escovar, mas não enxágue com água
Nunca esqueça de usar o fio dental
Todos nós sabemos que escovar duas vezes ao dia é fundamental para sua saúde bucal, mas e o uso do fio dental? A escovação remove apenas 60% da placa bacteriana da boca. Você precisa do fio dental para se certificar de que remove a placa bacteriana presa entre os dentes.
Siga estas dicas para usar o fio dental:
Certifique-se de colocar entre cada dente, mesmo os molares bem na parte de trás
Segure-o com força e guie-o suavemente para frente e para trás, especialmente ao longo da linha da gengiva.
Coma bem para proteger seus dentes e gengivas.
Enquanto fica em casa, é fácil abrir a geladeira e pegar mais doces do que o normal. Embora guloseimas açucaradas sejam boas com moderação, é importante ter certeza de que você está cuidando de sua saúde bucal.
A melhor coisa que você pode fazer é limitar a quantidade e a frequência do açúcar que você consome. Tente comer alimentos açucarados com as refeições em vez de beliscar ao longo do dia para limitar os danos e enxágue a boca com água após comer algo açucarado. Tente evitar comidas e bebidas açucaradas perto da hora de dormir, pois é quando seus níveis de saliva estão mais baixos.
Alimentos que podem proteger seus dentes:
Produtos lácteos, incluindo leite (sem adição de açúcar), queijo e iogurte. Se você usar uma alternativa láctea, escolha uma com baixo teor de açúcar ou sem açúcar
Muita água
Vegetais com folhas verdes escuras, como brócolis e espinafre
Frutas que não são muito ácidas, como bananas e morangos
Nozes, feijões, carne magra e peixe, todos ricos em cálcio e ajudam a proteger o esmalte.
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